騒音対策でよい睡眠

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快眠のためには生活リズムを整えて日中を健全に過ごすこと、不眠の原因を出来るだけ取り除きストレスをその日のうちに解消してしまうことが大事です。
それと同じくらい大切なのは寝る時の環境です。
眠っていて何か寝苦しい気がしたり、夢見が悪かったりすることはないでしょうか。

夜は周囲が静かなため、ちょっとした光や音に敏感になりがちです。
感覚的には弱い光や音でも脳は「それを強い刺激」と感じ取り、不眠の原因になってしまいます。

光の場合は暗くする、目を閉じる、などで刺激を抑えられます。
しかしヒトの耳は起きている時も眠っている時も閉じることができません。
うとうと眠っている時でも物音に飛び起きたり、音が夢に影響したりすることはよくあることです。
寝入り際や浅い眠りの時に音が気になってしまうのは危険回避のために備わった体の仕組みでもあります。

しかしあまりの騒音の中ではゆっくり眠ることはできません。
かといって防音工事をするのはお金がかかりますし、工事の手配から施工までなかなか大変です。
眠るときは窓とカーテンを閉めるだけでもずいぶん違いますし、二重サッシならそれほどコストがかからず騒音対策ができます。

どうしても音を遮蔽して眠りたい場合は耳栓なども有効です。
100円ショップなどでも手に入りますし、お手持ちのティッシュやコットンなどを適当な大きさにして耳につめておくとかなりの音が遮蔽されます。
朝耳栓を外すときは急に抜くと鼓膜を痛めることがあります。
そっとやさしく抜き取ってください。

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このページは、pjが2012年4月 2日 22:29に書いたブログ記事です。

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